\u201cla ragione \u00e8 semplice: dalla tua concentrazione viene la tua realt\u00e0\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n Il cavaliere Jedi Qui Gon Jinn<\/em><\/p>\n \u2026\u201cPiernando! Fermati, Respira e procedi<\/em><\/strong>\u201d<\/p>\n S\u00ec s\u00ec \u00e8 un pneumotorace iperteso<\/a>!<\/p>\n Ma come \u00e8 arrivato Piernando a ritornare nel \u201cqui e ora<\/em><\/strong>\u201d?<\/p>\n Da qualche mese dedica mezz\u2019ora del suo tempo alla pratica della Mindfulness. Esistono vari esercizi per riportare l\u2019attenzione cosciente nel qui e ora e la pratica quotidiana gli ha permesso di ritornare nel Ma come impararla?<\/strong><\/p>\n Esistono innumerevoli libri<\/a> sulla Mindfulness, corsi dal vivo, siti<\/a> e corsi on-line su You Tube. \u2026\u201cseduti con la schiena dritta, portate l\u2019attenzione al vostro respiro, l\u2019aria che entra e l\u2019aria che esce, tutto qui\u201d\u2026<\/strong><\/p>\n Fatelo per qualche minuto al giorno, senza nessuno sforzo e abbandonando l\u2019idea di fare un viaggio psicoquanticomultiuniverso<\/em> diventando immediatamente super eroi.<\/p>\n Aria che entra, aria che esce\u2026 e appena il pensiero vaga in giro per la vostra testa (lista della spesa, collega stronzo, benzina da fare, ecc), riportate la vostra attenzione al respiro, aria che entra e aria che esce\u2026<\/p>\n La Mindfulness \u00e8 il riprendere gentilmente il pensiero che vaga e riportarlo sull\u2019aria che entra e l\u2019aria che esce.<\/strong><\/p>\n![\"mind\"](\"http:\/\/www.soccorritori.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/mind1.jpg\")
Ritornato nel \u201cqui e ora\u201d Piernando posiziona l\u2019ago da decompressione nel secondo spazio intercostale del paziente, sulla linea emiclaveare, scende di qualche centimetro finch\u00e9 non sente la fuoriuscita di aria intrappolata nella cavit\u00e0 toracica\u2026 Questa manovra ripristina immediatamente le funzioni vitali del suo paziente, donando a Piernando un senso di soddisfazione che da tempo non percepiva pi\u00f9\u2026<\/em><\/p>\n![\"mind2\"](\"http:\/\/www.soccorritori.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/mind2.jpg\")
presente, soprattutto quando i pensieri e le emozioni prendono il sopravvento sui suoi comportamenti, innescando quelle risposte automatiche proprie della parte pi\u00f9 antica del suo cervello. Goleman<\/a> suddivide l\u2019attenzione in \u201cbottom-up<\/em><\/strong>\u201d quando procediamo con il nostro pilota automatico, lasciandoci in bal\u00eca di ci\u00f2 che ci capita; e in \u201ctop-down<\/em><\/strong>\u201d quando scegliamo di cosa occuparci. Riportare l\u2019attenzione con il \u201cFERMATI-RESPIRA-PROCEDI<\/strong>\u201d attiva quelle aree cerebrali, e pi\u00f9 precisamente la corteccia prefrontale, deputata a fungere da mediatore tra il pensiero veloce, guidato e controllato dall\u2019amigdala (attivazione emotiva) e il pensiero lento, cognitivo e collegato con le aree del cervello specializzate nella raccolta delle informazioni.
\nDetto cos\u00ec sembrerebbe facile modificare un nostro comportamento, Piernando (il nome \u00e8 di fantasia ovviamente, ma \u00e8 una persona in carne e ossa e neuroni), ha impiegato parecchio tempo per permettersi il cambiamento.
\nCambiare un comportamento, un abitudine, una nostra credenza \u00e8 difficile, cazzarola se \u00e8 difficile, e ci vuole il tempo necessario per permettere al nostro cervello di apprendere e modificare le sue vie automatiche di risposta. La Neuroplasticit\u00e0<\/strong><\/a> \u00e8 stata una delle grandi scoperte che le neuroscienze hanno fatto, rompendo e frantumando l\u2019assioma di un cervello privo di qualsiasi possibilit\u00e0 di modifica. Ma ci vuole impegno, costanza e soprattutto una routine che permetta di sviluppare nuovi comportamenti. \u00c8 un po\u2019 come iniziare a tracciare un nuovo sentiero in mezzo ad una foresta, ci vuole del tempo e tanti passi per creare un nuovo percorso.
\nCon Piernando ho lavorato come Coach elaborando una nuova routine quotidiana, inserendo attivit\u00e0 sia fisiche sia dedicando venti minuti al giorno alla pratica della Mindfulness.<\/p>\n
\nI benefici sono evidenziati da ricerche condotte in varie parti del mondo, ma, se volete un piccolo assaggio di un esercizio di Mindfulness provate a:<\/p>\n